健康の為と思っていた事が実は…

先日、「中居正広のミになる図書館」で
女優の中田善子さんは
毎朝、ビタミンＣを採るために
レモン6個と免疫力アップの為ブロッコリーを4房食べていると

しかし、内科医の細田先生によると
厚生労働省では、ビタミンＣ推奨摂取量100mgとされていると事です。
レモンには50mg
ブロッコリーには54mg
含まれていますので、
そんなに食べなくてもよいと言っていました。

以前は、壊血病にならない為に6=12mg/dayを摂取しなければいけなかったのですが
さすがに、これでは少ないでしょう。

ストレスが多い人や喫煙者、紫外線に晒される事が多い人は
ビタミン不足になりがちなので多めに採りましょう。

また、ビタミンＣは水溶性ビタミンは一度に多く摂取しても
尿として排泄されてしまうため、
たくさん摂取すればよいということではありません。

歯科医師の植木先生は
大量のレモンを食べ続けることにより
歯が溶けてボロボロになることを指摘しました。
これが、酸蝕症という疾患です。

では、どのくらいリスクが上がるかというと
レモン1日2個食べる事により、歯の溶けるリスクが37倍高まるという研究があります。
ヘルシンキ大学で行った研究です。

では、食べた後どのようにしたら、酸蝕症を防げるかと言うと

食べたら、よくうがいする
ここで、間違ってもすぐに歯を磨かないで下さい。