歯磨き後の筋トレで若返り！

皆さん、健康のためには運動していますか？
デンタルケアにも筋トレは重要なんです。

是非、日常の歯磨きにプラスしてみて下さい。

「舌の体操」

唾液の分泌が良くなります。
口の中の自浄作用が増し、口臭予防に効果的です。

舌を前に出す（3回）

出した舌を左右に動かす（各3回）

舌で唇をゆっくりとなめる（3回）

 

「唾液腺のマッサージ」

寝る前のマッサージで唾液分泌を促進させましょう。

 

 

 

 

 

両手を頬に当てて、ゆっくり円を描くようにマッサージ（前回し、後ろ回し各5回）

 

 

 

 

 

 

指を下の顎の骨の内側の柔らかい部分に当て、耳の下から顎の下まで5カ所くらいを順番に1～2秒押す

 

 

 

 

 

 

 

両手の親指をそえ、顎の真下から舌を突き上げるようにグッと押す

 

 

 

 

「口元の運動」

頬のたるみをなくす効果があります。
目元のシワ予防にもつながります。

 

口をとがらせて

「ウー」（約5秒）

 

 

口を横に広げて

「イー」（約5秒）

 

上を向いて、

口を横に広げて

「イー」（約5秒)